고령여성영양소1 60대 여성의 건강을 일주일 식단표(Dietary Guide and Weekly Meal Plan for Women in Their 60s) 60대 여성에게 맞는 식단이 왜 중요할까?60대는 인생의 이정표와도 같은 시기입니다. 폐경 이후의 호르몬 변화는 뼈의 밀도를 약화시키고, 근육량을 점차 줄이며, 심혈관계 건강에도 새로운 도전을 던집니다. 여기에 기초대사량의 감소가 겹치면서, 이전과 같은 식습관이라도 체중 증가는 더욱 쉽게 일어날 수 있습니다.이 시기의 식단은 단순한 ‘다이어트’가 아닙니다. 건강한 노화를 유도하고 삶의 질을 지켜내는 영양의 전략이 되어야 합니다. 탄탄한 단백질, 풍부한 미네랄, 적절한 열량, 그리고 항산화 성분을 고려한 식단이야말로, 60대 여성의 몸과 마음을 위한 맞춤 해답이 됩니다.1. 필수 영양소와 식단 구성 원칙(Key Nutrients and Diet Principles)1. 단백질 (Protein)근육량 유지를.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
