70대 여성, 이것만은 먹어야 한다: 건강하고 든든한 식단 추천(Healthy and Balanced Diet for Women in Their 70s)
나이가 들수록 균형 잡힌 영양 섭취는 더욱 중요합니다. 특히 70대 여성의 경우, 뼈 건강, 근육 유지, 심혈관 질환 예방을 위해 적절한 영양소 섭취가 필수입니다. 오늘은 70대 여성이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식들과 식단 구성법을 소개합니다.70대 여성에게 가장 필요한 5대 영양소1. 단백질 (Protein)근육 유지와 면역력 향상에 필수적입니다.추천 식품: 두부, 달걀, 닭가슴살, 콩류, 생선 등2. 칼슘 (Calcium)골밀도 감소 방지 및 골다공증 예방에 효과적입니다.추천 식품: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 멸치 등3. 비타민 D (Vitamin D)칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 강화합니다.추천 식품:연어, 고등어, 달걀노른자, 버섯 등4. 식이섬유 (Dietary Fiber)소화기능 개선과 혈..
2025. 4. 29.
