생리 중 식단1 🌿 생리통에 좋은 음식 (Foods That Help With Menstrual Cramps) 🟣 생리통, 참는 게 답일까?매달 찾아오는 생리통. 단순한 통증이 아니라 일상 생활에 큰 불편을 주기도 합니다. 진통제 외에 자연스럽게 생리통을 완화할 수 있는 방법이 있을까요? 음식을 통한 관리가 그 해답이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 생리통 완화 음식을 소개합니다.🟢 오메가-3 풍부 식품 (Omega-3 Rich Foods)염증을 줄이고 자궁 수축을 완화하는 데 도움이 됩니다.특히 생리 전후로 오메가-3 섭취를 늘리면 통증 강도가 감소할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선아마씨, 치아씨드 등 식물성 오일호두👉 팁: 일주일에 2~3회 섭취 권장🟠 마그네슘 식품 (Magnesium-Rich Foods)마그네슘은 근육 이완과 자궁 경련 억제.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
