반응형 여성호르몬2 🧡 중년 여성에게 꼭 필요한 견과류·씨앗류 6가지Healthy Nuts & Seeds for Women Over 40 ✅ 갱년기 이후, 식단이 달라져야 한다중년 이후 여성은 급격한 호르몬 변화와 함께 근육 감소, 골밀도 저하, 심혈관 질환 위험이 증가합니다.이 시기에 작은 식습관의 변화가 건강을 지키는 큰 차이를 만듭니다.그중에서도 견과류와 씨앗류는 작지만 영양 밀도가 높고 섭취가 간편해, 일상에 쉽게 더할 수 있는 훌륭한 식재료입니다.오늘은 중년 여성에게 특히 좋은 견과류와 씨앗류 6가지를 소개합니다.🥜 1. 아몬드 (Almonds)뼈 건강 + 피부 탄력아몬드는 칼슘, 비타민 E, 식이섬유가 풍부하여 골다공증 예방과 피부 노화 방지에 효과적입니다.또한 혈당 지수를 낮추는 데도 도움을 줍니다.추천 섭취량: 하루 20~23알 (약 한 줌)섭취 팁: 무염 생아몬드 / 요거트 토핑 / 아몬드밀크🌰 2. 호두 (Walnut.. 2025. 5. 12. 석류의 효능 총정리! 피부, 갱년기, 다이어트까지 갱년기 여성들에게 주목받고 있는 과일이 많지만 그중에 특히 '석류'가 여성호르몬과 관련되어서 사랑을 받고 있는 과일입니다.이번 글은 석류의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.석류란?석류(Pomegranate)는 고대부터 건강식품으로 사랑받아온 과일로, 붉은색의 씨앗(아릴)이 특징입니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 여성 건강에 긍정적인 영향을 미치는 성분이 다량 함유되어 있어 주목받고 있습니다.석류의 주요 효능 ▶ 강력한 항산화 효과석류에는 폴리페놀, 플라보노이드, 탄닌 등의 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 이는 피부 건강과 전반적인 신체 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.▶ 심혈관 건강 개선석류는.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
