오트밀 #중년여성다이어트 #밤간식 #갱년기식단 #혈당조절 #포만감 #살안찌는야식 #귀리효능 #건강한습관 #oatmealrecipes1 🥣 살찔까 걱정된다면? 야식 대신 오트밀 한 그릇으로 OK (“Worried About Gaining Weight? Swap Late-Night Snacks for a Bowl of Oatmeal.”) ✅ “밤마다 배고파요”… 당신만 그런 게 아닙니다하루를 마무리하는 밤,문득 허기가 몰려와 냉장고 문을 열게 되는 순간.중년 여성이라면 더더욱 ‘먹을까 말까’ 망설이게 됩니다.갱년기 이후 체중 조절은 어려워지고, 복부에 살은 더 잘 붙습니다.하지만, 배고픔을 무조건 참는 것만이 능사는 아닙니다.오늘 소개할 한 그릇, 오트밀은 이 고민에 대한 해답이 될 수 있습니다.🌾 오트밀, 왜 밤에 먹기 좋은가요?1. 고포만감, 저칼로리 식품한 그릇에 약 150~200kcal.적은 양으로도 오래 가는 포만감을 줍니다.2. 수면을 방해하지 않는 저자극 식사귀리에는 수면을 돕는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.포만감과 함께 안정된 잠을 유도합니다.3. 혈당 안정에 도움식이섬유가 풍부해 혈당 급등을 막고,인슐린 저항성 개.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
