반응형 저탄수화물 식단2 피부에도 좋고 칼로리는 낮추는 애호박 다이어트 식단 구성법 다이어트를 결심했다면 가장 먼저 고민되는 건 “무엇을 먹을 것인가” 입니다. 이때 부담 없이 자주 먹을 수 있고, 조리도 간편하며 포만감까지 높은 식재료가 있다면? 바로 애호박입니다. 자주 먹게 되는 우리에게 친근한 식재료중에 하나입니다.이번 글에서는 애호박을 중심으로 구성한 하루 다이어트 식단을 소개하겠습니다.왜 애호박이 다이어트에 좋을까요? (Why Zucchini Works for Diets)♥무엇보다도 낮은 칼로리랍니다.--> 100g당 16kcal로 부담 없는 에너지 공급합니다. ♥ 또한 풍부한 수분이랍니다. --> 수분 함량 94% 이상이라 식사 후 포만감 유지하기에 좋습니다. ♥ 식이섬유 풍부가 풍부합니다.:-> 장운동을 촉진해서 변비 예방 및 복부 팽만감 완화에 좋습니다. ♥ 혈당 부하 .. 2025. 5. 28. 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘다! 곤약 밥의 모든 것 🍚 왜 곤약밥이 주목받고 있을까?최근 혈당 관리, 체중 감량, 장 건강을 중요하게 생각하는 사람들이 늘어나며, 전통적인 백미 대신 곤약밥을 찾는 이들이 많아졌습니다.곤약밥은 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문에 **저탄수화물 식단(Low Carb Diet)**을 실천하는 사람들에게 매력적인 선택지로 떠오르고 있습니다.✅ 곤약밥이란? (What is Konjac Rice?)🔹 곤약의 기본 정보곤약은 **곤약마(Devil’s Tongue)**라는 식물의 뿌리에서 추출한 **글루코만난(식이섬유)**으로 만들어집니다.100g당 약 5~10kcal밖에 되지 않아 초저칼로리 식품으로 유명합니다.🔹 곤약밥의 구성일반적으로 곤약 쌀 + 백미 또는 현미를 혼합하여 밥을 짓습니다.100% 곤약만으로는 질감이 부족.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
