중년여성건강1 🧡 중년 여성에게 꼭 필요한 견과류·씨앗류 6가지Healthy Nuts & Seeds for Women Over 40 ✅ 갱년기 이후, 식단이 달라져야 한다중년 이후 여성은 급격한 호르몬 변화와 함께 근육 감소, 골밀도 저하, 심혈관 질환 위험이 증가합니다.이 시기에 작은 식습관의 변화가 건강을 지키는 큰 차이를 만듭니다.그중에서도 견과류와 씨앗류는 작지만 영양 밀도가 높고 섭취가 간편해, 일상에 쉽게 더할 수 있는 훌륭한 식재료입니다.오늘은 중년 여성에게 특히 좋은 견과류와 씨앗류 6가지를 소개합니다.🥜 1. 아몬드 (Almonds)뼈 건강 + 피부 탄력아몬드는 칼슘, 비타민 E, 식이섬유가 풍부하여 골다공증 예방과 피부 노화 방지에 효과적입니다.또한 혈당 지수를 낮추는 데도 도움을 줍니다.추천 섭취량: 하루 20~23알 (약 한 줌)섭취 팁: 무염 생아몬드 / 요거트 토핑 / 아몬드밀크🌰 2. 호두 (Walnut.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
