당뇨예방식단1 📉 GI지수 낮은 건강 간식 TOP 5 (“Top 5 Low-Glycemic Snacks for Blood Sugar Control and Healthy Weight”) 당을 걱정하지 않고 즐기는 스마트한 선택우리는 간식이 필요할 때 흔히 설탕, 밀가루, 과자류를 떠올립니다.하지만 이런 식품들은 **GI지수(Glycemic Index)**가 높아 혈당을 빠르게 올리고,지속적인 섭취는 인슐린 저항성, 지방 축적, 당뇨 위험으로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은,👉 혈당을 천천히 올리며 포만감을 주는 저GI 건강 간식 5가지를 소개합니다.🔎 GI지수란?GI지수는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다.70 이상: 고GI (혈당 급상승)56~69: 중GI55 이하: 저GI (혈당 완만 상승)당 조절이 필요한 분이라면, GI 55 이하 간식이 좋은 선택입니다.🥇 1. 푸른 (Prunes) – GI 29소화를 돕고 포만감을 오래 유지천연 소르비톨 함유.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
