자연식단1 자연이 준 위장 보호막, ‘마’의 건강 효능(Yam: Nature’s Gut-Friendly Superfood) 왜 지금 ‘마’에 주목해야 할까?쫀득하고 끈적한 식감,생으로도 익혀서도 섭취 가능한 특이한 뿌리채소, 마(山藥).예로부터 한방에서 위장 강화 식품으로 알려진 마는당뇨, 소화불량, 체력 저하, 면역 약화 등에 도움이 되는 다기능 식재료입니다.이번 글에서는 마의 영양적 가치와 대표 효능, 섭취법과 보관법까지 과학적 근거를 바탕으로 소개합니다.마의 대표 효능 5가지 (Top 5 Health Benefits of Yam)✅ 1. 위장 보호 및 소화 개선 (Digestive Health)마에 풍부한 **뮤신(Mucin)**은 위 점막을 코팅해위염, 위궤양 예방에 도움식이섬유가 풍부해 소화 개선, 변비 예방에도 효과적✅ 2. 혈당 조절 (Blood Sugar Regulation)복합 탄수화물과 이눌린 성분이혈당 상.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
